Fit und Fabelhaft
ist ein Kurskonzept speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen (Fitness Outdoor) und Mütter nach der Wochenbettzeit (Rückbildung) zugeschnitten. Sanftes Ausdauertraining wird kombiniert mit speziellen gymnastischen Kräftigungsübungen zur Stabilisation des Halte- und Bewegungsapparates, insbesondere der Körpermitte. Wir trainieren Herz und Kreislauf, sowie Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur beim Walking, bei kleinen Workouts in der Natur oder indoor, mittels Balance-Pad, Step-Aerobic und Mattenübungen. Die ganzheitliche Körperarbeit steigert das allgemeine Wohlbefinden, kann kleinere Beschwerden lindern, macht fit für die Geburt und ist eine gute Vorbereitung für die Rückbildung danach. Atem- und Entspannungsübungen für Körper und Geist runden das Programm ab.
Rückbildung mit Kind
Jeweils sieben Einheiten à 75 min
Zeit: Dienstags, 11.15 – 12.30 Uhr
Kosten: 30 € Servicepauschale
Gerne darf Ihr Kind Sie begleiten, der Kurs findet jedoch ohne aktive Einbindung des Kindes statt. Es ist ausreichend Platz für Kinderwagen, Decken etc. vorhanden, außerdem können Sie sich natürlich jederzeit zum Stillen zurückziehen. Wir werden, insofern das Wetter es zulässt, uns auch draußen bewegen. Bitte denken Sie dementsprechend an einen Kinderwagen und geeignete Bekleidung.
Bitte beachten: Eine Anmeldung ist erst nach der Geburt möglich!
Verfügbare Termine
- 21.11. - 16.01.2024
- 30.01. - 19.03.2024
- 02.04. - 14.05.2024
- 16.07. - 03.09.2024
- 17.09. - 05.11.2024
- 20.11. - 21.01.2025
Rückbildung II ohne Kind
Jeweils acht Einheiten à 75 min
Zeit: Montags, 18:30-19:45 Uhr & 19:15 – 20:30
Kosten: 25,-€ Servicepauschale
Verfügbare Termine
- 05.06. - 31.07. (entfällt am 19.06.)
Buggy-Fit & fabelhaft
Zeit: Donnerstags, 16:30-17:30 Uhr
(ab ca. 16 wo nach der Geburt)
Kosten: 45,-€ /Monat
Verfügbare Termine
- montags durchgehend. Einstieg jederzeit möglich.