ist ein Kurskonzept speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen (Fitness Outdoor) und Mütter nach der Wochenbettzeit (Rückbildung) zugeschnitten. Sanftes Ausdauertraining wird kombiniert mit speziellen gymnastischen Kräftigungsübungen zur Stabilisation des Halte- und Bewegungsapparates, insbesondere der Körpermitte. Wir trainieren Herz und Kreislauf, sowie Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur beim Walking, bei kleinen Workouts in der Natur oder indoor, mittels Balance-Pad, Step-Aerobic und Mattenübungen. Die ganzheitliche Körperarbeit steigert das allgemeine Wohlbefinden, kann kleinere Beschwerden lindern, macht fit für die Geburt und ist eine gute Vorbereitung für die Rückbildung danach. Atem- und Entspannungsübungen für Körper und Geist runden das Programm ab.